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Più longevi con pesce e verdure


Arriva da uno studio condotto dai ricercatori olandesi dell'Erasmus University Medical Centre di Rotterdam, e pubblicato sul British Medical Journal, la dieta ''Polymeal''.



Gli scienziati assicurano: ''chi la segue, allunga la propria vita di sei anni''. La ''Polymeal'' comprende sette tipi di cibi capaci di preservare l'organismo da eventuali problemi cardiaci. Fanno parte dei magnifici sette: frutta, aglio, pesce, verdure, mandorle, cioccolato fondente e un bicchiere di vino.



Un dieta che fornisce un mix quotidiano di questi elementi è risultata essere particolarmente efficace, i risultati parlano infatti di una riduzione del rischio di insorgenza di malattie cardiache pari al 76% che, tradotto in termini di anni, significa un ritardo di nove anni per gli uomini e quasi 8 per le donne. Alla dieta corrispondono anche aspettative di vita maggiori, di circa sei anni e mezzo per gli uomini e cinque per le donne.



I ricercatori hanno infatti individuato i cibi che più di ogni altro posseggono proprietà benefiche per l'organismo. Ad esempio, un consumo giornaliero di aglio riduce il colesterolo e abbassa il rischio di malattie cardiovascolari del 25%, mentre una razione quotidiana pari a 68 grammi di mandorle lo riduce del 12%. Circa 150 ml di vino riducono le possibilità di insorgenza di problemi al cuore di circa il 33% e il pesce poi, le abbassa di un ulteriore 14%, se consumato dalle due alle quattro volte a settimana. Ottimi anche gli effetti del cioccolato fondente, 100 grammi del ''dolce rimedio'' abbassano infatti la pressione sanguigna, con un rischio infarto ridotto di circa il 20%, così come una razione giornaliera di 400 grammi di frutta e verdura.



Proprio dalla combinazione di questi cibi ad alta qualità benefica è nato il Polymeal (pasto completo), capace di produrre benefici simili a quelli della pillola ''Polypill'', contenente a sua volta un mix di sei medicine, ma molto costosa e non priva di effetti collaterali. I ricercatori dell'Erasmus University Medical Centre di Rotterdam hanno calcolato che il costo della dieta ''Polymeal'' si aggira intorno alle 15 sterline (pari a circa a 23 euro) a settimana, ed i benefici contro il rischio infarto dovrebbero attestarsi vicino alla soglia del 76% (per la pillola l'80%), senza presentare alcuna controindicazione.



L'alito pesante e il profumo sgradevole derivanti dall'aglio possono essere evitati con un uso moderato, così pure per il vino, i cui effetti di un impiego eccessivo sono ben noti. David Barker, portavoce della ''British Heart Foundation'', dice: "Sappiamo da molti anni che mangiare questi cibi può ridurre i rischi di malattie cardiache" e prosegue, ''ora dobbiamo convincere la gente a mangiarli regolarmente''.

26/01/2006